Jak radzić sobie ze stresem i lękiem

Czym jest stres i lęk, czym są spowodowane, jakie są objawy, jak wpływają na organizm i jak je złagodzić.

Czym jest stres i niepokój?

Lęk jest uczucie wygenerowany przez ideęnie móc poradzić sobie z sytuacją. 

Kiedy nie wiemy, jak poradzić sobie z problemem, zmartwienie i niepewność powodują niepokój.

Stres jest wynikiem nadmiernej stymulacji naszego ciała.

Kiedy poddajemy się długotrwałemu wysiłkowi przekraczającemu normalny próg tolerancji, powstaje stres.

“Lęk nie zawsze jest szkodliwy, jeśli zostanie powstrzymany i kontrolowany, może okazać się przydatny w walce z apatią. […] W tej perspektywie lęk jest zjawiskiem pozytywnym i żywotnym, ponieważ pobudza człowieka do działania, wiedzy, zrozumienia, konkurencyjności, kreatywności.

Lęk powstaje w wyniku występowania jednego lub większej liczby lęków, które często nie są jasno identyfikowane przez osobę cierpiącą.

Objawy stresu i lęku

Skutki stresu i niepokoju można odczuć w swoim ciele, ponieważ umysł jest całością z ciałem wbrew temu, co ludzie mogą myśleć.

Najczęstszym skutkiem stresu jest nadmierne napięcie mięśni połączony z kręgosłup To Móc powodują ból na poziomie ramion, szyi i dolnej części pleców. 

Ból w okolicy szyi i ramion może wynikać z faktu, że brakuje nam informacji/narzędzi/zasobów potrzebnych do wykonania naszej pracy.

Zgodnie z teoria bioenergetyczna ten ramiona są narzędziami że ludzkie ciało naturalnie wykorzystuje Do “złapać i dać„Tak więc naturalną tendencją ciała byłoby wyciąganie ramion i sięganie po coś, gdy tego potrzebujemy. Kiedy nie możemy czegoś zdobyć wyciągając nasze ramiona i wyciąganie do niego ręki, energia ruchu że powinniśmy użyć do złapania jest zablokowany na szyi i ramionach poziom powodujący nadmierne skurcze mięśni w tym obszarze.

Jeśli ból umiejscowiony jest w dolnej części pleców, oznacza to, że nagromadziliśmy zbyt dużo negatywnej energii, którą musimy w jakiś sposób skonsumować/zużyć, ale nie jesteśmy w stanie tego zrobić.

Techniki radzenia sobie z lękiem

• Rozłóż problem lub cel na małe części, które traktowane osobno zazwyczaj stanowią mniej trudny cel w całości.
  • Zapobiegać: 
  • – Ułóż harmonogram działań: przed rzeczami ważnymi i pilnymi, 
  • następnie te pilne, ale nie ważne, 
  • następnie te ważne i niepilne, i 
  • Na koniec są rzeczy ważne i pilne.
    • Na początku i na końcu dnia sporządź listę rzeczy do zrobienia, biorąc pod uwagę priorytety. 

Schemat rozwiązywania problemu: analiza przyczyn

• Poniżej znajduje się diagram, którego możesz użyć do rozwiązania złożonych problemów

Nie w pracy

Nie wyładowuj swoich obaw na pracownikach, bo to nie jest ani produktywne (demoralizujące i demotywujące), ani poprawne; przepływ musi wznieść się na górę.Nie odkładaj niektórych czynności, bo ich nie lubisz. Odkładanie na później przyczynia się tylko do gromadzić stresujące sytuacje które stają się coraz większe. Rozwiązanie: zacznij rozwiązywać problem, nawet jeśli nie uda ci się go całkowicie rozwiązaćWystarczy zacząć działać, a następnie pozwolić problemowi powoli się rozwiązywać, aż do momentu, gdy rozwiązanie stanie się dla Ciebie jasne.

Powiązane tematy

Zarządzanie czasem;

Zarządzanie priorytetami;

Rozwiązywanie problemów