스트레스와 불안을 관리하는 방법

스트레스와 불안은 무엇이고, 무엇 때문에 발생하며, 어떤 증상이 나타나고, 신체에 영향을 미치며, 어떻게 완화할 수 있는지 설명합니다.

스트레스와 불안이란 무엇인가

불안은 감정 의 아이디어에 의해 생성됨상황을 처리할 수 없다. 

문제를 어떻게 처리해야 할지 모를 때, 걱정과 불확실성은 불안을 불러일으킵니다.

스트레스는 우리 몸이 과도하게 자극을 받아 발생합니다.

우리가 정상적인 허용 한계를 넘어 지속적으로 노력할 때 스트레스가 발생합니다.

“불안은 항상 해로운 것은 아닙니다, 억제되고 통제된다면 무관심에 대처하는 데 유용할 수 있습니다.. […] 이러한 관점에서 불안은 인간을 행동, 지식, 이해, 경쟁심, 창의성으로 이끌기 때문에 긍정적이고 중요한 현상입니다.

불안은 하나 이상의 두려움이 합쳐져서 발생하는데, 당사자가 이를 명확하게 식별하지 못하는 경우가 많습니다.

스트레스와 불안의 증상

스트레스의 영향은 신체에 느껴지고 불안을 유발할 수 있습니다. 마음은 몸과 하나다 사람들이 어떻게 생각하든.

스트레스의 가장 흔한 효과는 다음과 같습니다. 근육의 과도한 긴장 와 연결되어 있습니다 척추 저것 ~할 수 있다 어깨, 목, 허리 아랫부분에 통증을 유발합니다.. 

목과 어깨 주변의 통증은 우리가 일을 완료하는 데 필요한 정보/도구/리소스가 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다.

에 따르면 생체에너지 이론 그만큼 팔은 도구다 인체가 자연스럽게 사용하는 에게 “잡아서 주다"따라서 신체의 자연스러운 경향은 필요할 때 팔을 뻗고 무언가에 손을 뻗는 것입니다. 우리가 무언가를 얻을 수 없을 때 우리의 팔을 뻗어서 그것에 손을 내밀다, 운동 에너지 우리가 잡는 데 사용해야 할 것 목과 어깨가 막혀있다 이 부위에 과도한 근육 수축을 일으키는 수준입니다.

통증이 허리 아랫부분에 위치하는 경우, 우리가 어떻게든 소비하거나 사용해야 할 부정적인 에너지를 너무 많이 축적했지만, 그렇게 할 수 없기 때문입니다.

불안 관리 기술

• 문제나 목표를 작은 부분으로 분해하면, 일반적으로 개별적으로 볼 때 전체적으로 보면 덜 어려운 목표가 되는 경향이 있습니다.
  • 예방하다: 
  • – 중요하고 시급한 일을 하기 전에 행동 일정을 정하십시오. 
  • 그 다음에는 긴급하지만 중요하지 않은 것들, 
  • 그 다음에는 중요하지만 긴급하지 않은 것들, 
  • 마지막으로 중요하거나 긴급한 사항이 있습니다.
    • 하루의 시작과 끝에 상대적 우선순위에 따라 해야 할 일 목록을 만드세요. 

문제 해결 다이어그램: 원인 분석

• 아래는 복잡한 문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 다이어그램입니다.

직장에서 하지 말아야 할 일

직원들에게 그들의 불안감을 표출하지 마세요. 생산적이지도 않고(사기 저하, 의욕 저하) 올바르지도 않습니다. 흐름은 위로 올라가야 합니다.우리가 좋아하지 않는다고 해서 어떤 활동을 미루지 마세요.. 미루다 에만 기여합니다 스트레스가 많은 상황을 축적하다 점점 더 커지는 것. 해결책: 완전히 해결할 수 없더라도 문제를 해결하기 시작하십시오.공을 굴리기 시작하면 충분하고, 그런 다음 해결책이 명확해질 때까지 문제가 천천히 해결되도록 두십시오.

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