ストレスと不安を管理する方法

ストレスと不安とは何か、それらは何によって引き起こされるのか、どのような症状があるのか、身体にどのような影響を与えるのか、そしてどのようにそれらを和らげるのか。

ストレスと不安とは何か

不安は フィーリング ​​のアイデアによって生成された状況に対処できない. 

問題に対処する方法が分からないとき、心配や不確実性が不安を引き起こします。

ストレスは身体の過剰な刺激の結果です。

通常の許容範囲を超えて持続的に努力すると、ストレスが生じます。

“不安は必ずしも有害ではない, 抑制され制御されれば、無関心に対抗するのに役立つかもしれない[…] この観点から見ると、不安は人間を行動、知識、理解、競争、創造性へと駆り立てる、ポジティブで重要な現象である。

不安は、1 つまたは複数の恐怖が組み合わさって生じますが、多くの場合、不安を感じている主体はそれをはっきりと特定しません。

ストレスと不安の症状

ストレスの影響は身体に感じられ、不安を感じることがあります。 心は体と一体である 人々がどう思うかに関わらず。

ストレスの最も一般的な影響は 筋肉の過度の緊張 と接続 脊椎 それ できる 肩、首、腰に痛みを引き起こす. 

首や肩の周りの痛みは、仕事の完了に必要な情報、ツール、リソースが不足していることが原因である可能性があります。

によると 生体エネルギー理論 の 武器は道具である 人間の体が自然に使う に “捕まえて与える「したがって、身体の自然な傾向としては、必要なときに腕を伸ばして何かに手を伸ばすことになります。 何かを獲得できないとき 腕を伸ばして 手を伸ばす, 運動エネルギー 捕まえるために使うべき 首と肩が詰まっている この領域で過度の筋肉収縮を引き起こすレベル。

痛みが腰にあるのは、何らかの方法で消費/使用する必要があるのに、それができないほど多くの負のエネルギーが蓄積されているためです。

不安を管理するテクニック

• 問題または目標を小さな部分に分解すると、通常、個別に見ると全体としての目標達成が難しくなる傾向があります。
  • 防ぐ： 
  • – 行動のスケジュールを立てる：重要かつ緊急なことの前に、 
  • 緊急だが重要ではないもの、 
  • 次に、重要だが緊急ではないもの、そして 
  • 最後に、重要なものや緊急のものがあります。
    • 一日の始まりと終わりに、相対的な優先順位に従ってやるべきことのリストを作成します。 

問題解決図：原因の分析

• 以下は複雑な問題を解決するために使用できる図です

職場でしてはいけないこと

従業員に不安をぶつけないでください。それは生産的ではなく（士気を低下させ、やる気をなくします）、正しいことでもありません。不安は上層部に伝わる必要があります。好きではないからといって、何かを先延ばしにしてはいけない. 先延ばし 貢献するのは ストレスの多い状況を蓄積する どんどん大きくなります。 解決: たとえ完全に解決できなくても、問題に取り組み始めるまずは物事を軌道に乗せ、解決策が明確になるまで問題をゆっくりと分解していくだけで十分です。

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