Come gestire lo stress e l'ansia

Cosa sono lo stress e l'ansia, da cosa sono causati e quali sono i sintomi, i loro effetti sul corpo e come alleviarli.

Cosa sono lo stress e l'ansia

L'ansia è la sensazione generato dall'idea dinon essere in grado di affrontare una situazione. 

Quando non sappiamo come gestire un problema, la preoccupazione e l’incertezza danno origine all’ansia.

Lo stress è il risultato di un'eccessiva stimolazione del nostro corpo.

Quando ci sottoponiamo a sforzi prolungati oltre la normale soglia di tolleranza si genera stress.

“L’ansia non è sempre dannosa, se contenuto e controllato può essere utile per contrastare l'apatia. […] In questa prospettiva l’ansia è un fenomeno positivo e vitale perché spinge l’uomo all’azione, alla conoscenza, alla comprensione, alla competitività, alla creatività”

L'ansia è generata dall'insieme di una o più paure spesso non chiaramente individuate dal soggetto che ne soffre.

Sintomi di stress e ansia

Gli effetti dello stress e dell'ansia possono essere avvertiti sul tuo corpo perché la mente è un tutt'uno con il corpo nonostante ciò che la gente può pensare.

L'effetto più comune dello stress è un tensione eccessiva dei muscoli connesso con il colonna vertebrale Quello Potere causare dolore a livello della spalla, del collo e della parte bassa della schiena. 

Questo dolore nella zona del collo e delle spalle può essere causato dal fatto che ci mancano alcune informazioni/strumenti/risorse di cui abbiamo bisogno per completare il nostro lavoro.

Secondo il teoria bioenergetica IL le armi sono gli strumenti che il corpo umano utilizza naturalmente A “prendi e dai“, quindi la tendenza naturale del corpo, sarebbe quella di estendere le braccia e tendere la mano verso qualcosa quando ne abbiamo bisogno. Quando non possiamo acquisire qualcosa estendendo le nostre braccia e raggiungendolo, l'energia del movimento che dovremmo usare per catturare è bloccato al collo e alle spalle livello causando un'eccessiva contrazione muscolare in questa zona.

Quando il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena è perché abbiamo accumulato molta energia negativa che dobbiamo in qualche modo consumare/utilizzare ma non siamo in grado di farlo.

Tecniche per la gestione dell'ansia

• Scomporre il problema o l'obiettivo in piccole parti che prese isolatamente generalmente tendono ad essere meno difficili da raggiungere nella sua interezza.
  • Impedire: 
  • – Organizzare un calendario di azione: prima di ciò che è importante e urgente, 
  • poi quelli urgenti ma non importanti, 
  • poi quelli importanti e non urgenti, e 
  • Infine, ci sono importanti o urgenti.
    • All'inizio e alla fine della giornata, fai un elenco di cose da fare con relativa priorità. 

Schema di problem solving: analisi delle cause

• Di seguito è riportato uno schema che può essere utilizzato per risolvere problemi complessi

Non è al lavoro

Non scaricare le proprie ansie sui dipendenti poiché non è né produttivo (demoralizzato e demotivato) né corretto, il flusso deve salire verso l'alto.Non rimandare alcune attività perché non ci piacciono. Procrastinare contribuisce solo a accumulare situazioni stressanti che diventano sempre più grandi. Soluzione: inizia ad affrontare il problema anche se non sarai in grado di risolverlo completamente. È sufficiente mettere in moto la palla e poi lasciare che il problema si risolva lentamente finché la soluzione non ti sarà chiara.

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