Comment gérer le stress et l'anxiété

Que sont le stress et l'anxiété, quelles sont leurs causes et quels sont leurs symptômes, leurs effets sur le corps et comment les soulager.

Que sont le stress et l'anxiété

L'anxiété est le sentiment généré par l'idée dene pas être capable de gérer une situation. 

Lorsque nous ne savons pas comment gérer un problème, l’inquiétude et l’incertitude engendrent l’anxiété.

Le stress est le résultat d’une surstimulation de notre corps.

Lorsque nous nous soumettons à des efforts soutenus au-delà du seuil normal de tolérance, cela génère du stress.

“L'anxiété n'est pas toujours nocive, s'il est contenu et contrôlé, il peut être utile de contrer l'apathie. […] Dans cette perspective, l’anxiété est un phénomène positif et vital car elle pousse l’homme à l’action, à la connaissance, à la compréhension, à la compétitivité, à la créativité »

L'anxiété est générée par une ou plusieurs peurs ensemble, souvent non clairement identifiées par le sujet qui en souffre.

Symptômes de stress et d'anxiété

Les effets du stress peuvent se faire sentir ainsi que l'anxiété sur votre corps car le l'esprit est un tout avec le corps malgré ce que les gens peuvent penser.

L'effet le plus courant du stress est un tension excessive des muscles connecté avec le colonne vertébrale que peut provoquer des douleurs au niveau des épaules, du cou et du bas du dos. 

Cette douleur autour du cou et des épaules peut être causée par le fait qu'il nous manque certaines informations/outils/ressources dont nous avons besoin pour terminer notre travail.

Selon le théorie bioénergétique le les bras sont les outils que le corps humain utilise naturellement à “attraper et donner“, donc la tendance naturelle du corps serait d’étendre les bras et de tendre la main vers quelque chose lorsque nous en avons besoin. Quand nous ne pouvons pas acquérir quelque chose en tendant les bras et tendre la main vers lui, l'énergie du mouvement que nous devrions utiliser pour attraper est bloqué au niveau du cou et des épaules niveau provoquant une contraction musculaire excessive dans cette zone.

Lorsque la douleur est localisée dans le bas du dos, c'est parce que nous avons accumulé trop d'énergie négative que nous devons d'une manière ou d'une autre consommer/utiliser, mais nous n'y parvenons pas.

Techniques pour gérer l’anxiété

• Décomposez le problème ou l'objectif en petites parties qui, prises isolément, ont généralement tendance à être un objectif moins difficile dans son intégralité.
  • Prévenir: 
  • – Organiser un calendrier d’action : avant l’important et l’urgent, 
  • puis ceux urgents mais pas importants, 
  • puis ceux qui sont importants et non urgents, et 
  • Enfin, il y a des cas importants ou urgents.
    • Au début et à la fin de la journée, faites une liste de choses à faire avec une priorité relative. 

Schéma de résolution de problèmes : analyse des causes

• Voici ci-dessous un diagramme que vous pouvez utiliser pour résoudre des problèmes complexes

Ne suis pas au travail

Ne pas exprimer leurs angoisses sur les salariés car ce n'est ni productif (démoralisé et démotivé) ni correct, il faut que le flux monte vers le haut.Ne reportez pas certaines activités parce que nous ne les aimons pas. Procrastination ne fait que contribuer à accumuler des situations stressantes qui grandissent de plus en plus. Solution: commencez à vous attaquer au problème même si vous ne parvenez pas à le résoudre complètement. Il suffit de lancer le bal, puis de laisser le problème se décomposer lentement jusqu'à ce que la solution soit claire pour vous.

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