Cómo gestionar el estrés y la ansiedad

¿Qué son el estrés y la ansiedad?, ¿qué los provoca y cuáles son sus síntomas?, ¿qué efectos tienen en el organismo y cómo aliviarlos?

¿Qué son el estrés y la ansiedad?

La ansiedad es la sentimiento generado por la idea deNo poder hacer frente a una situación. 

Cuando no sabemos cómo manejar un problema, la preocupación y la incertidumbre dan lugar a la ansiedad.

El estrés es el resultado de una sobreestimulación de nuestro cuerpo.

Cuando nos sometemos a esfuerzos sostenidos más allá del umbral normal de tolerancia se genera estrés.

“La ansiedad no siempre es dañina, Si se contiene y se controla, puede ser útil para contrarrestar la apatía.. […] En esta perspectiva, la ansiedad es un fenómeno positivo y vital porque impulsa al hombre a la acción, al conocimiento, a la comprensión, a la competitividad, a la creatividad”

La ansiedad es generada por uno o más miedos en conjunto muchas veces no claramente identificados por el sujeto que los padece.

Síntomas de estrés y ansiedad

Los efectos del estrés y la ansiedad se pueden sentir en el cuerpo porque... La mente es un todo con el cuerpo. A pesar de lo que la gente pueda pensar.

El efecto más común del estrés es un tensión excesiva de los músculos Conectado con el columna vertebral eso poder Provoca dolor a nivel del hombro, cuello y espalda baja.. 

Este dolor alrededor del área del cuello y los hombros puede ser causado por el hecho de que nos falta alguna información/herramientas/recursos que necesitamos para completar nuestro trabajo.

Según el teoría bioenergética el Los brazos son las herramientas que el cuerpo humano utiliza naturalmente a “Atrapar y dar“, entonces la tendencia natural del cuerpo sería extender los brazos y alcanzar algo cuando lo necesitamos. Cuando no podemos adquirir algo extendiendo nuestros brazos y Extendiendo la mano hacia él, La energía del movimiento que deberíamos usar para atrapar Está bloqueado en el cuello y los hombros. nivel que provoca una contracción muscular excesiva en esta zona.

Cuando el dolor se localiza en la espalda baja es porque hemos acumulado demasiada energía negativa que necesitamos de alguna manera consumir/utilizar pero no somos capaces de hacerlo.

Técnicas para manejar la ansiedad

• Descomponer el problema o el objetivo en pequeñas partes que tomadas aisladamente generalmente tienden a ser menos difíciles de alcanzar que el objetivo en su totalidad.
  • Prevenir: 
  • – Organizar un calendario de acción: ante lo importante y urgente, 
  • entonces aquellos urgentes pero no importantes, 
  • entonces aquellos importantes y no urgentes, y 
  • Por último, las hay importantes o urgentes.
    • Al principio y al final del día, haz una lista de cosas por hacer con relativa prioridad. 

Diagrama de resolución de problemas: análisis de las causas

• A continuación se muestra un diagrama que puede utilizar para resolver problemas complejos.

Cosas que no se deben hacer en el trabajo

No descarguen sus ansiedades sobre los empleados ya que eso no es productivo (desmoraliza y desmotiva) ni correcto, el flujo tiene que subir hacia arriba.No pospongamos algunas actividades porque no nos gustan. Procrastinando Sólo contribuye a acumular situaciones estresantes que crecen cada vez más. Solución: Empieza a abordar el problema incluso si no podrás resolverlo por completo.Es suficiente con poner la pelota en movimiento y luego dejar que el problema se resuelva lentamente hasta que la solución esté clara para usted.

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