Πώς να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος

Τι είναι το στρες και το άγχος από τι προκαλούνται και ποια είναι τα συμπτώματα, επηρεάζουν τον οργανισμό και πώς να τα ανακουφίσετε.

Τι είναι το άγχος και το άγχος

Το άγχος είναι το συναίσθημα που δημιουργείται από την ιδέα τουνα μην μπορεί να αντιμετωπίσει μια κατάσταση. 

Όταν δεν ξέρουμε πώς να χειριστούμε ένα πρόβλημα, η ανησυχία και η αβεβαιότητα προκαλούν άγχος.

Το άγχος είναι αποτέλεσμα υπερδιέγερσης του σώματός μας.

Όταν υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε συνεχείς προσπάθειες πέρα από το κανονικό όριο ανεκτικότητας, δημιουργείται άγχος.

“Το άγχος δεν είναι πάντα επιβλαβές, Εάν περιορίζεται και ελέγχεται, μπορεί να είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση της απάθειας. […] Από αυτή την άποψη, το άγχος είναι ένα θετικό και ζωτικό φαινόμενο γιατί οδηγεί τον άνθρωπο σε δράση, γνώση, κατανόηση, ανταγωνιστικότητα, δημιουργικότητα».

Το άγχος δημιουργείται από έναν ή περισσότερους φόβους μαζί που συχνά δεν αναγνωρίζονται σαφώς από το υποκείμενο που υποφέρει.

Συμπτώματα στρες και άγχους

Οι επιπτώσεις του στρες μπορεί να γίνουν αισθητές και το άγχος στο σώμα σας επειδή το το μυαλό είναι ένα σύνολο με το σώμα παρά το τι μπορεί να σκέφτονται οι άνθρωποι.

Η πιο κοινή επίδραση του στρες είναι ένα υπερβολική ένταση των μυών συνδέεται με το σπονδυλική στήλη ότι κουτί προκαλούν πόνο στο επίπεδο του ώμου, του αυχένα και της πλάτης. 

Αυτός ο πόνος στην περιοχή του λαιμού και των ώμων μπορεί να προκληθεί από το γεγονός ότι μας λείπουν κάποιες πληροφορίες/εργαλεία/πόροι που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε την εργασία μας.

Σύμφωνα με το βιοενεργειακή θεωρία ο τα όπλα είναι τα εργαλεία που χρησιμοποιεί φυσικά το ανθρώπινο σώμα να “πιάσε και δώσειΈτσι, η φυσική τάση του σώματος, θα ήταν να απλώνει τα χέρια και να απλώνει το χέρι σε κάτι όταν το χρειαζόμαστε. Όταν δεν μπορούμε να αποκτήσουμε κάτι απλώνοντας τα χέρια μας και απλώνοντας το χέρι σε αυτό, την ενέργεια κίνησης που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε για να πιάσουμε είναι φραγμένο στον αυχένα και τους ώμους επίπεδο που προκαλεί υπερβολική μυϊκή σύσπαση σε αυτή την περιοχή.

Όταν ο πόνος εντοπίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης είναι επειδή έχουμε συσσωρεύσει πολύ αρνητική ενέργεια που χρειαζόμαστε με κάποιο τρόπο να καταναλώσουμε/χρησιμοποιήσουμε αλλά δεν μπορούμε να το κάνουμε.

Τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους

• Αποσύνθεση του προβλήματος ή του στόχου σε μικρά μέρη που λαμβάνονται μεμονωμένα γενικά τείνουν να είναι λιγότερο δύσκολος στόχος στο σύνολό του.
  • Εμποδίζω: 
  • – Οργανώστε ένα χρονοδιάγραμμα δράσης: πριν από το σημαντικό και το επείγον, 
  • τότε αυτά τα επείγοντα αλλά όχι σημαντικά, 
  • τότε αυτά τα σημαντικά και όχι επείγοντα, και 
  • Τέλος, υπάρχουν σημαντικά ή επείγοντα.
    • Στην αρχή και στο τέλος της ημέρας, κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε με σχετική προτεραιότητα. 

Διάγραμμα επίλυσης προβλημάτων: ανάλυση των αιτιών

• Ακολουθεί ένα διάγραμμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λύσετε σύνθετα προβλήματα

Μην είσαι στη δουλειά

Μην εκτονώνετε τις ανησυχίες τους στους υπαλλήλους, καθώς δεν είναι ούτε παραγωγικό (απαισιωμένο και αποθαρρυντικό) ούτε σωστό, η ροή πρέπει να ανέβει στην κορυφή.Μην αναβάλλετε κάποιες δραστηριότητες γιατί δεν μας αρέσουν. Αναβλητικός συμβάλλει μόνο σε συσσωρεύει στρεσογόνες καταστάσεις που μεγαλώνουν και μεγαλώνουν. Διάλυμα: ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το λύσετε πλήρως. Αρκεί να ρίξετε την μπάλα να κυλήσει και μετά να αφήσετε το πρόβλημα να διαλυθεί αργά έως ότου η λύση είναι ξεκάθαρη σε εσάς.

Σχετικά θέματα

Διαχείριση χρόνου;

Διαχείριση προτεραιότητας;

Επίλυση Προβλήματος