So bewältigen Sie Stress und Angst

Was sind Stress und Angst, wodurch werden sie verursacht, was sind die Symptome, welche Auswirkungen haben sie auf den Körper und wie kann man sie lindern?

Was sind Stress und Angst

Angst ist die Gefühl erzeugt durch die Idee vonmit einer Situation nicht klarkommen. 

Wenn wir nicht wissen, wie wir mit einem Problem umgehen sollen, lösen Sorgen und Unsicherheiten Ängste aus.

Der Stress ist das Ergebnis einer Überreizung unseres Körpers.

Wenn wir uns über längere Zeiträume hinweg Anstrengungen aussetzen, die über die normale Toleranzgrenze hinausgehen, entsteht Stress.

“Angst ist nicht immer schädlich, Wenn es eingedämmt und kontrolliert wird, kann es nützlich sein, der Apathie entgegenzuwirken. […] Aus dieser Perspektive ist Angst ein positives und lebenswichtiges Phänomen, da sie den Menschen zu Handeln, Wissen, Verständnis, Wettbewerbsfähigkeit und Kreativität antreibt.“

Angst entsteht durch das Zusammenspiel einer oder mehrerer Ängste, die von der betroffenen Person oft nicht klar identifiziert werden können.

Symptome von Stress und Angst

Die Auswirkungen des Stresses können sich in Angst und Schrecken auf Ihren Körper auswirken, weil die Geist ist ein Ganzes mit dem Körper egal, was die Leute denken.

Die häufigste Folge von Stress ist eine übermäßige Anspannung der Muskulatur verbunden mit dem Wirbelsäule Das dürfen verursachen Schmerzen im Schulter-, Nacken- und unteren Rückenbereich. 

Diese Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich können dadurch verursacht werden, dass uns bestimmte Informationen/Werkzeuge/Ressourcen fehlen, die wir zur Erledigung unserer Arbeit benötigen.

Laut der Bioenergetische Theorie Die Arme sind die Werkzeuge dass der menschliche Körper auf natürliche Weise Zu “fangen und geben„Die natürliche Tendenz des Körpers besteht also darin, die Arme auszustrecken und nach etwas zu greifen, wenn wir es brauchen. Wenn wir etwas nicht erwerben können indem wir unsere Arme ausstrecken und danach greifen, die Bewegungsenergie die wir nutzen sollten, um ist am Hals und an den Schultern blockiert Ebene, die eine übermäßige Muskelkontraktion in diesem Bereich verursacht.

Wenn der Schmerz im unteren Rückenbereich auftritt, liegt das daran, dass sich zu viel negative Energie angesammelt hat, die wir irgendwie verbrauchen/verwenden müssten, aber nicht dazu in der Lage sind.

Techniken zur Bewältigung von Ängsten

• Zerlegen Sie das Problem oder Ziel in kleine Teile, die isoliert betrachtet in der Regel das einfachere Gesamtziel darstellen.
  • Verhindern: 
  • – Organisieren Sie einen Zeitplan für die Maßnahmen: vor den wichtigen und dringenden 
  • dann die dringenden, aber nicht wichtigen, 
  • dann die wichtigen und nicht dringenden, und 
  • Schließlich gibt es Wichtiges oder Dringendes.
    • Erstellen Sie zu Beginn und am Ende des Tages eine Liste mit den zu erledigenden Aufgaben, eingeteilt in die jeweilige Priorität. 

Problemlösungsdiagramm: Analyse der Ursachen

• Nachfolgend finden Sie ein Diagramm, mit dem Sie komplexe Probleme lösen können.

Was Sie bei der Arbeit nicht tun sollten

Lassen Sie Ihre Ängste nicht an den Mitarbeitern aus, da dies weder produktiv (demoralisierend und demotivierend) noch richtig ist. Der Druck muss nach oben steigen.Verschieben Sie keine Aktivitäten, weil Sie sie nicht mögen. Aufschieben trägt nur dazu bei, Anhäufung stressiger Situationen die immer größer werden. Lösung: Beginnen Sie mit der Lösung des Problems, auch wenn Sie es nicht vollständig lösen könnenEs reicht aus, den Ball ins Rollen zu bringen und das Problem dann langsam aufzuschlüsseln, bis Ihnen die Lösung klar wird.

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